[...] Uprawiane inne sporty : Biegi Dostęp do sprzętu : Atlas,ławeczka Przeciwskaznania medyczne : brak Ponieważ jestem nowy chciałbym prosić o pomoc w tym jaką dietę obrać(jakie produkty pomogą zbudować mase),jakie ćwiczenia(jak je rozplanowac oraz jakie robic ) oraz jakie suplementy kupić(które suplementy beda najlepsze pomogą mi szybko [...]
Hej, moze to sie wydac glupie, ale nie wiem jakie wdzianko kupic do biegania na zime... To bedzie moj pierwszy sezon. I pytam Was, bo mam wrazenie ze w sklepach sportowych niektórzy sprzedawcy nie do konca znaja sie na swoich produktach.. albo ja zle trafiam. No w kazdym razie - jaki material? Np kurtka to ma byc taka chuda a'la wiatrowka? i pod [...]
[...] jest ten problem że on nie ma możliwości przetrzymywania roztworu w lodówce (rodzice nie moga wiedzieć). Ponoć jest też HCG mniejsze niż 5000 j.m. Jeśli możecie to napiszcie jakie są mniejsze opakowania HCG, czy to jest 2000j.m czy może są 1500j.m?? Jeśli to co wyżej jest napisane się w ogóle nie nadaje to napiszcie cos innego najlepiej opartego [...]
[...] ok 115cm Moje pytania do Was: Czy nie czas zmienić ćwiczenia i czas ich wykonywania? Jeśli tak proszę o przykładowy plan treningu. Czy w moim przypadku polecacie mi jeszcze jakieś suple? Czy dobry pomysł jest dla mnie ZMA i Tribulus ,jak tak to jakich firm polecacie i jakie dawki. Chętnie posłucham rad doświadczonych kolegów. pozdrawiam Płeć: [...]
[...] wypić pół litra wody. W czasie upałów ilość wody należy odpowiednio zwiększyć. No właśnie czy widzicie jakiś zmiany w tej diecie ja osobiście bym zmienił pumpernikiel na jakiegoś dobrego razowca ze względu na cenę i smak pumpernikiel mi nie za bardzo wchodzi reszta mogła by zostać Do tego po 2 tygodniach brania Lipodrene 100 chciał bym wziąć [...]
[...] tabl dziennie Teść 1-4 ed 5 Teść 5-15 poniedziałek czwartek Teść 16-19 ed 5 PH 15-19 1-2 tabletki dziennie Lub 1-6 PH 20 mg 1-6 teść ed5 7-16 teść poniedziałek czwartek Lub inne jakie podrzuci ktoś z fachową wiedzą. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/1/31/031b60db7ca94e3dae81ab7e8d8e9654.jpg Zmieniony przez - noname1988 w dniu 2016-01-31 21:39:25
[...] jogurt naturalny 0%(duży kubek).W minimalnym stopniu spożywam słodycze itp. Przestałem pić alkohol. Nie wiem nie biorę odżywek. Dobrze robię? Może zacząć je brać? Jak tak to jakie? !!!!!!!!!Prosiłbym o potraktowanie tego tematu na poważnie, skorygowanie ewentualnych błędów w planie na masę i w żywieniu itp. Proszę pomóżcie!! Z góry dziex. [...]
[...] i nie objedzie sie bez alkoholu, oczywiscie zmniejszylem jego picie ale powiedzcie co zrobic zeby zminimalizowac jego złe dzialanie.. Slyszałem ze mozna przed piciem brac jakies witaminy, odzywki ale jakie dokladnie i w czym witaminy ? i jakie dokladnie odzywki? jesli mozna to prosze nie o skroty tylko wytlumaczenie jak dla osla bo tak jak [...]
[...] to Minotauro, ale Barnett jest w niesamowitej formie tego roku. SN: Relacje z władzami PRIDE DSE były napięte w ostatnich dniach. Czy możesz powiedzieć coś na temat warunków jakie wynegocjowałeś ? Mirko: Nie mogę SN: Ale oczywiście miałeś inne rozwiązania ? Mirko: Oczywiście - w USA, skąd przysyłają mi poważne oferty. Ale jestem zawodnikiem PRIDE [...]
[...] która pomoże mi w spalaniu tkanki tłuszczowej, natomiast chcę zacząć ćwiczyć, aby wyrobić kondycyjnie a poza tym nabrać tkanki mięśniowej. Dlatego chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia wykonywać, aby dobrze przygotować się na tą rekrutację, siłowo, jak i kondycyjnie, i z jaką dietą to połączyć? Mój problem tkwi w tym, że nigdy nie umiałem [...]
[...] i praktycznej aplikacji zawartych w nich wskazówek docieramy do głębi nauk i doskonalimy nasze ich rozumienie w nadziei, że uda nam się kiedyś osiągnąć umiejętności, jakie posiadali autorzy manuskryptów. Pragniemy legalnie prowadzić treningi i dążymy do tego, aby powstał certyfikowany przez Państwo program instruktora Dawnych Europejskich [...]
[...] terenie. Zazwyczaj jakąś ulicą. - Co jesz na śniadanie? KT: Dużo kaszy i otrębów z mlekiem. - Co robisz po śniadaniu? KT: Wypoczywam, robię sobie drzemkę, albo załatwiam jakieś interesy. - O której godzinie wchodzisz do sali treningowej? KT: Na Sali jestem o 14.00, a wychodzę z niej około 16.30- 17.00. - Co robisz po treningu? KT: Relaksuję [...]
Witam forumowiczów. Mam dylemat odnośnie tego jakie teraz mam podjąć kroki. Załączam ankietę, zdjęcia sylwetki oraz pytania. Krótka historia o mnie: Jestem po redukcji, która trwała pare miesięcy i skończyła się we wrześniu tego roku (skończyłem redukować na 2400). Waga jak i obwody przestały lecieć, więc wszedłem na swoje zero (2900kcal). [...]
[...] Najlepszym wyjściem jest samemu pójść na trening Crossfit i przekonać się jak to jest. Dopiero wtedy wyciągajmy wnioski na ten temat. W Internecie dużo się pisze jakie to treningi tego typu są złe, nie dobre i tak dalej. W każdej innej dyscyplinie mamy taką samą możliwość narażenia się na kontuzję jak i tutaj. Wszystko robione z [...]
[...] i tak minely 2 lata i 8 miesiecy od kiedy trenuje . Koniec juz tych zalow }:-( No to lecimy na chwile obecna przygotowuje sie do swoich Pierwszych zawodow jeszcze nie wiem jakie to beda }:-( Poniewaz nie ustalilem tego z Panem Adamem . Ktory bedzie mnie do nich przygotowywal . Ale patrzac na siebie bedzie to raczej Kulturystyka klasyczna [...]
[...] bez pojęcia z kolegą, później natomiast prawie 3 miesiące już z planem który zaraz podam. Chciałbym żebyście pozmieniali co jest złe w nim oraz rozpisali mi do tego jakie odżywki mógłbym brać (jak przyjmować itd) i były by pomocne. W wakacje miałem trochę przerwy (robiłem pompki i miałem jedynie hantle z którymi jednak można wiele zrobić [...]
A więc tak mam 16 lat 75kg i około 180 cm wzrostu chciałbym schudnąć przez te wakacje jakieś 5-10 kg nigdy się za bardzo nie odchudzałem i nie ćwiczyłem poważniej Chcialbym żeby ktoś mi pomógł ułożyć plan diety i treningu tzn ile posiłków jakie posiłki i między którymi posiłkami jakie ćwiczenia ćwiczenia które moge wykonywać jazda na [...]
Sądzę, że ciekawie będzie zastanowić się nad tym jakie pary byłyby najlepsze w drugiej rundzie. Ja uważam, że taki wariant byłby najciekawszy: Nogueira vs Barnett - Amerykanin już od bardzo dawna chce tej walki. Uważam, że byłaby pasjonująca i bardzo twarda! Fedor vs Werdum - ciekawe jaką strategię obrałby Fedor. Werdum mi zaimponował w starciu [...]
[...] Jak polecacie? Na masie miesniowej brzucha mi nie zalezy, chce zeby byl maly, podobnie jak dupa :D Czy taki trening kontynuować czy przejść na FBW na redukcję? Jeśli tak, to jakie polecicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 teraz Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba jak narazie Staż treningowy na słowni: od lutego 2011 Uprawiane inne [...]
[...] dorzucić do tego jeszcze z jeden(dwa?) dzień treningu siłowego, żeby wzmocnić siłę ciosu/kopnięć. Jakie ćwiczenia proponujecie? Jakie partie mięśni kiedy, ile powtórzeń, jakie obciążenia? Tylko proszę bez odpowiedzi w stylu „chcesz poprawić siłę, to ćwicz ‘na siłę’ ”. Chodzi mi o najprostsze wytłumaczenie, łopatologiczne. Z góry dzięki za [...]
Mateusz- Pierwszy start wraz z Adamem Adamskim
